要增加体重，主要是要增加摄入的热量。以下是一些增肥的方法： 1. 增加饮食摄入量：每餐增加食物的分量，增加一日三餐之外的小餐，例如加餐或零食。食用高能量食物，如坚果类、干果类、酱油、牛奶、鸡蛋、肉类等。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是增加肌肉质量的关键。食用高蛋白食物，如肉类、禽类、鱼类、豆类、乳制品等。 3. 增加碳水化合物摄入：碳水化合物是主要提供能量的营养素。选择高碳水化合物食物，如米饭、面包、面条、马铃薯等。 4. 增加脂肪摄入：脂肪是高能量的营养素。选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、花生酱等。 5. 多吃高能量零食：在餐前餐后或加餐时，选择高能量零食，如巧克力、干果、饼干等。 6. 做力量训练：通过重量训练可以增加肌肉质量，从而增加体重。 7. 多休息：在睡眠充足的情况下，身体更容易吸收和利用营养物质。 请注意，在增肥过程中要保持饮食均衡，避免食用过多垃圾食品和高糖高脂食物，以免导致健康问题。最好在专业指导下进行增肥。

不仅如此就连声称要和她结婚的男朋友，也在第一时间开着她的新车跑路了，真可谓是到了众叛亲离的地步。， 对于相关传闻，李连杰也曾笑称有网友说他“死了那么多次都没死”。

英格兰首发：1-皮克福德、2-沃克、3-里科-刘易斯、5-格伊、6-马奎尔、4-赖斯、10-阿诺德、11-格拉利什、7-萨卡、8-福登、9-沃特金斯 英格兰替补：13-约翰斯通、22-拉姆斯代尔、12-托莫里、14-亨德森、15-菲利普斯、16-加拉格尔、17-孔萨、18-拉什福德、19-帕尔默、20-凯恩 北马其顿首发：1-迪米特列夫斯基、15-马内夫、4-谢拉菲莫夫、6-穆斯柳、14-迪莫斯基、8-阿里奥斯基、10-巴尔迪、21-阿塔纳索夫、18-阿利米、7-埃尔马斯、9-米奥夫斯基 北马其顿替补：12-阿列克索夫斯基、22-希什科夫斯基、2-伊利亚佐夫斯基、3-阿什科夫斯基、5-阿德米、11-丘尔利诺夫、13-米特罗夫斯基、16-巴本斯基、17-埃莱齐、19-里斯托夫斯基、20-达奇、23-托多罗斯基， 导语：“夏天不除湿，整年湿漉漉”，建议夏季常吃这菜，化湿消肿、健脾胃，随手做真香！ “幸福就是厨房有烟火，院里有猫狗，朝暮有你我，一屋两人有她与我立黄昏，三餐四季有他问我粥可温”，人生在世要慢慢生活，好好吃饭，深深爱，不辜负！大家好，我是爱美食更爱生活的晓峰。

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